Ποιό είδος yoga είναι κατάλληλο για εμένα;

yoga-blog elmeliabio

Ευελιξία, ενέργεια, ισορροπία: η yoga έχει αναρίθμητα οφέλη. 

Όμως δεν είναι όλες οι γιόγκα ίδιες και κάθε είδος γιόγκα έχει διαφορές και συγκεκριμένα οφέλη. 

Γιατί να μην εκμεταλλευτείς τώρα το καλοκαίρι για να ξεκινήσεις; 

Εδώ είναι μια επισκόπηση των διαφορετικών τύπων γιόγκα και τα οφέλη τους για το σώμα και το μυαλό  ώστε να  βρεις ποια πρακτική yoga είναι κατάλληλη για εσένα .

Θέλω να… επανασυνδεθώ με την γαλήνη

Δεν υπάρχει τίποτα σαν τη γιόγκα που θα σε ηρεμήσει από το άγχος και θα σε βοηθήσει να επικεντρωθείς στο παρόν. Εάν είσαι επιρρεπείς στο άγχος ή τη νευρικότητα , εδώ είναι δύο τύποι γιόγκα που θα σε βοηθήσουν να βρεις ηρεμία.

Yin Yoga

Η Γιν Γιόγκα είναι μια ήπια πρακτική , εμπνευσμένη από την προγονική yoga . Οι στάσεις(asanas) είναι στατικές, σταθερές και άνετες. 

Στη Γιν Γιόγκα στοχεύεις  στην απόδοση ή στην μυϊκή ενδυνάμωση: Επέλεξε την yin yoga για να καλωσορίσεις και να νιώσεις τα συναισθήματά σου , να αναπνεύσεις και να διαλογιστείς . 

Η πρόσφατη επιτυχία της στον δυτικό πολιτισμό ανταποκρίνεται στην παγκόσμια ανάγκη για χαλάρωση , στις ταχέως εξελισσόμενες κοινωνίες μας.

Yoga Nidra

Γνωστή και ως « γιόγκα ύπνου », η Yoga Nidra συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που υποφέρουν από αϋπνία . 

Είναι μια μέθοδος χαλάρωσης που ασκείται σε ξαπλωμένη θέση, επιτρέποντας μια βαθιά και άμεση απελευθέρωση. 

Η Yoga Nidra έχει αποδειχτεί ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και βοηθάει στην επανεστίαση στον εαυτό μας . 

Για αυξημένη αποτελεσματικότητα, καλό είναι να την εξασκείς το βράδυ πριν τον ύπνο. 

Σε συνδυασμό με ένα σπρέι μελατονίνης , είναι η εγγύηση για έναν ξεκούραστο βραδινό ύπνο !

Θέλω να… ασκηθώ απαλά

Αυτό το καλοκαίρι αποφασίστηκε: Δραστηριοποιούμαι! 

Ναι, αλλά ήπια: επειδή η έλλειψη προπόνησης και ο καθιστικός τρόπος ζωής σε κάνουν επιρρεπή σε τραυματισμούς. 

Δεν υπάρχει λόγος να καταστρέψεις τις διακοπές σου! 

Εδώ είναι δύο ιδανικοί τύποι γιόγκα για να κινηθείτε χωρίς να βλάψετε τον εαυτό σας.

Hatha Yoga

Αν στα σανσκριτικά, Hatha Yoga σημαίνει « γιόγκα της προσπάθειας », η Hatha είναι ωστόσο μια πολύ ήπια και ζεν πρακτική της γιόγκα, και ιδιαίτερα κατάλληλη για αρχάριους . 

Είναι ιδανική αν δεν έχεις κάνει ποτέ yoga και θέλεις να ανακαλύψεις ένα ευρύ φάσμα στάσεων(asanas), καθώς και τις θεμελιώδεις αρχές της κατάστασης του νου του γιόγκι . 

Εστιάζει σε στατικές κυρίως στάσεις , τεχνικές καθορισμού, βαθιά χαλάρωση καθώς τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού .

Κουνταλίνι Γιόγκα

Όσο πνευματική τόσο και σωματική, η Kundalini Yoga βασίζεται στην τεχνική της αναπνοής και στον διαλογισμό. 

Αυτή η πρακτική στοχεύει να απελευθερώσει την Κουνταλίνι, ή τη « ζωτική ενέργεια » μέσα στον εαυτό σου κάνοντας την να κυκλοφορήσει στο σώμα. 

Πολύ εγκεφαλική, η Κουνταλίνι γιόγκα θεωρείται η «αυθεντική γιόγκα» και διαδόθηκε τη δεκαετία του 1970 στη Δύση. 

Είναι ιδανική αν θέλετε να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε καλύτερα το άγχος σας , ενώ κάνετε ήπια σωματική δραστηριότητα .

Θέλω να… ιδρώνω και να καίω θερμίδες

Η γιόγκα συχνά θεωρείται λανθασμένα ως χαλάρωση ή τέντωμα. 

Ενώ ορισμένες μορφές γιόγκα είναι περισσότερο στατικές παρά ενεργητικές, κάποιες είναι εξαιρετικά δυναμικές! 

Διάβασε τα παρακάτω αν θέλεις να σμιλέψεις τη σιλουέτα σου και να ιδρώσεις όπως ποτέ άλλοτε!

Ashtanga Yoga και Vinyasa Yoga

Πολύ  απαιτητική  σωματικά , η Ashtanga yoga δεν είναι κατάλληλη για αρχάριους. 

Είναι μια μορφή γιόγκα με τεχνικές Hatha Yoga που συνδέει την αναπνοή με τις κινήσεις. Κάθε τάξη θα ακολουθήσει την ίδια σειρά χαιρετισμών και στάσεων του ήλιου , οι οποίες είναι αρκετά απαιτητικές για αρχάριους. 

Η Vinyasa yoga έκανε την εμφάνιση της την  δεκαετία του ’80 και έκτοτε είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές δυναμικής γιόγκα στη Δύση. 

Εξασκείται με τη μορφή «ροών» ή ακολουθιών στάσεων , η Vinyasa yoga μπορεί να είναι πολύ απαιτητική για τους εν τω βάθη μυς, τους κοιλιακούς, τους δικέφαλους ή ακόμα και τους τετρακέφαλους.

Bikram Yoga

Εξασκούμενη σε ένα υγρό δωμάτιο που θερμαίνεται στους 40 βαθμούς, η Bikram Yoga οφείλει το όνομά της στον ιδρυτή της, Bikram Choudhury. 

Ασκείται σε συνεδρίες 90 λεπτών, που αποτελούνται από μια ακολουθία 26 δυναμικών στάσεων που επαναλαμβάνονται δύο φορές και δύο ασκήσεις αναπνοής που ονομάζονται «πραναγιάμα». 

Λέγεται ότι ένα μάθημα γιόγκα Bikram θα έκαιγε περίπου 800 θερμίδες.Εκτός από τη βελτίωση της σιλουέτας, το Bikram δυναμώνει όλους τους μύες του σώματος και θα είχε επίσης οφέλη στη διαχείριση του άγχους, στη συγκέντρωση, στην ποιότητα του ύπνου… Ένα χρυσωρυχείο πλεονεκτημάτων!

Λοιπόν, τι είδους γιόγκα θα επιλέξετε αυτό το καλοκαίρι; 

Μη διστάσετε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας μαζί μας στα σχόλια!

Share:

Elmeliabio

Top
Συναίνεση GDPR σε Cookie με το Real Cookie Banner