Καλοκαιρινό σώμα: 5 συμβουλές για να νιώθεις καλά αυτό το καλοκαίρι
-
Elmeliabio - Posted on
- 0Σχόλια
Μην ανησυχείς, δεν πρόκειται να σου μιλήσουμε εδώ για την απώλεια βάρους και τη ρουτίνα των κοιλιακών: το καλοκαιρινό σώμα 2022 είναι απλά ένα σώμα στο οποίο νιώθεις καλά και το φροντίζεις χρησιμοποιώντας φυσικά προϊόντα περιποίησης!
Η υπαγόρευση του τέλειου σώματος.
Κάθε χρόνο, η ιστορία επαναλαμβάνεται: μόλις ο καλός καιρός επιστρέφει, τα περιοδικά γεμίζουν με δίαιτες εξπρές για να χάσεις τα «περιττά» κιλά σε χρόνο ρεκόρ.
Μια ιδέα που πρέπει να αποφύγεις, σίγουρα!
Όχι μόνο η ομορφιά υπάρχει σε όλες τις μορφές και τα σχήματα , αλλά σε περίπτωση που δεν αισθάνεσαι καλά με το σώμα σου , όχι λόγω καλοκαιριού αλλά γενικά, η απώλεια βάρους αν κριθεί απαραίτητη μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την κατάλληλη υποστήριξη από έναν διαιτολόγο-διατροφολόγο , προκειμένου να επιτύχεις μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και αφιερώνοντας χρόνο για να επαναπροσδιορίσεις την σχέση σου με το φαγητό.
Μια υπερβολικά περιοριστική δίαιτα μπορεί να σε κάνει να χάσεις μερικά κιλά πριν το καλοκαίρι, αλλά παρατηρείται το φαινόμενο «γιο-γιο» μόλις αυτή τελειώσει.
Αν θέλεις να χάσεις μερικά κιλά πριν φορέσεις το μαγιό σου, σκέψου αν αυτή η σκέψη είναι δική σου ή στην έχουν περάσει τα διάφορα περιοδικά και οι διαφημίσεις.
Επικεντρώσου στο τι έχει πραγματική σημασία τώρα το καλοκαίρι :Βέλτιστη ενυδάτωση
Ήδη από τον Ιούνιο, ο υδράργυρος βρίσκεται στο υψηλότερο σημείο του: το καλοκαίρι του 2022 υπόσχεται να είναι καυτό!
Είτε πρόκειται για την υγεία, την ενέργειά σου ή το δέρμα σου: βεβαιώσου ότι διατηρείς ένα βέλτιστο επίπεδο ενυδάτωσης .
Σε καθημερινή βάση, αυτό μεταφράζεται σε κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων νερού ανάλογα με τις ανάγκες σου και περισσότερο εάν έχεις έντονη σωματική δραστηριότητα ή όταν βρίσκεσαι σε εξωτερικούς χώρους με πολύ ζέστη.
Συμβουλές που επαναλαμβάνονται πολλές φορές, αλλά πολύ συχνά ξεχνιούνται.
Ακολουθούν μερικές απλές συμβουλές για να βεβαιωθείς ότι παραμένεις ενυδατωμένη:
- Να έχεις πάντα κοντά σου ένα μπουκάλι νερό (ιδανικά, πάνω στο γραφείο σου ή στην τσάντα σου εάν είσαι εν κινήσει)
- Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιείς νερό (το αίσθημα της δίψας σημαίνει ότι είσαι ήδη αφυδατωμένη)
- Δημιούργησε δροσιστικά ροφήματα : πρόσθεσε μερικά φύλλα μέντας ή βασιλικού να εμποτιστούν στο νερό σου, δοκίμασε τα αγαπημένα σου αφεψήματα από βότανα σε παγωμένη εκδοχή, βάλε παγωμένα φρούτα σε ανθρακούχο νερό και ίσως και κάποιο γλυκαντικό ή χυμό της επιλογής σου.
Ελαφριά πόδια
Προκαλούμενη συνήθως από την υπερβολική καθιστική ζωή, η αίσθηση των βαριών ποδιών αυξάνεται συχνά το καλοκαίρι. Τίποτα περίεργο σε αυτό: η ζέστη είναι ένας από τους παράγοντες που επιδεινώνουν αυτό το φαινόμενο, όπως και η εγκυμοσύνη.
Τα βαριά πόδια εκδηλώνονται με διάφορους τρόπους, που κυμαίνονται από ένα απλό αίσθημα βάρους στα κάτω πόδια, μέχρι πόνο , πρήξιμο , ακόμη και οίδημα .
Ανάλογα με την έντασή τους, αυτά τα συμπτώματα μπορούν επομένως να γίνουν γρήγορα αφόρητα από μέρα σε μέρα.
Ευτυχώς, υπάρχουν φυσικές λύσεις για την ανακούφιση των βαριών ποδιών .
Ένα μασάζ ή η επαφή με το κρύο νερό μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση, όπως και η ανύψωση των ποδιών (ειδικά τη νύχτα όταν κοιμόμαστε).
Τα προληπτικά μέτρα μπορούν επίσης να βοηθήσουν αποτελεσματικά: η τακτική σωματική δραστηριότητα , η βεβαιότητα ότι πίνετε άφθονο νερό ή ακόμα και η κατανάλωση πράσινου τσαγιού , το οποίο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση .
Εάν υποφέρετε τακτικά από βαριά πόδια ή εάν τα συμπτώματά σας εκδηλώνονται έντονα, τότε επιλέξτε τις πιο αποτελεσματικές λύσεις : συγκεκριμένα, κάλτσες συμπίεσης και συμπληρώματα διατροφής που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος.
Μια θεραπεία αποτοξίνωσης, για την περιποίηση του εαυτού σου
Στο άκουσμα του καλοκαιριού σου έρχεται σίγουρα στο μυαλό, διακοπές, πάρτι, γάμοι, ξενύχτια.
Εάν θέλεις ν’ απολαύσεις όλες αυτές τις στιγμές καλό θα είναι να βοηθήσεις το σώμα σου να αποβάλει τις συσσωρευμένες τοξίνες εφαρμόζοντας μια μικρή θεραπεία αποτοξίνωσης .
Για αυτό, χρησιμοποίησε ορισμένα φυτά που έχουν αποτοξινωτικές τους ιδιότητες όπως: Γαϊδουράγκαθο, κουρκουμάς, δεντρολίβανο, μάραθο, κολλιτσίδα, πικραλίδα, μαύρο ραπανάκι, μάραθο…
Προστάτευσε το δέρμα σου από τον ήλιο
Ναι στο μαυρισμένο , όχι στο καμένο δέρμα!
Φέτος το καλοκαίρι, είναι καλύτερο να εκτεθείς με μέτρο και πάνω από όλα πάντα με προστασία: καπέλο, γυαλιά ηλίου, αντηλιακό SPF 30 έως 50 ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σου και αποφεύγοντας όσο γίνεται τις ώρες έντονης ηλιακής ακτινοβολίας.
Φοβάσαι μήπως στερηθείς το μαύρισμα σου ;
Μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται να θυσιάζεις το όμορφο μαύρισμα σου! Χρησιμοποιώντας φυσική κρέμα αυτομαυρίσματος, μπορείς να εμφανίσεις ένα ονειρεμένο μαύρισμα χωρίς να διακινδυνεύσει η υγεία του δέρματος σου!
Βρες τα προϊόντα που έχει ανάγκη το σώμα σου σε εξειδικευμένα eshop οργανικών και βιολογικών καλλυντικών.
Το μόνο που χρειάζεσαι για να απολαύσεις πραγματικές στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας αυτό το καλοκαίρι είναι να ακούς τις ανάγκες του σώματος σου!
